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（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）炎炎夏日，紫外線天天破表，而愛美怕曬黑的女性，不免會擦防曬乳，不過防曬乳的係數一定是愈高愈好？大林慈濟雷射科林志明主任指出，民眾可以選擇防曬係數SPF25～35左右、PA++的防曬乳使用，防曬係數再高效果的增加即有限，且防曬乳若係數太高，容易造成皮膚的負擔，此外，曬後的清潔與保養也是不能少的夏日護膚重點。

長時間曝曬在紫外線下，會導致曬傷、色素沉積、皮膚老化，甚或皮膚癌，民眾不可不慎，一般來說，曬傷為一度燒傷，不會有紅腫熱痛的症狀，但脫皮後的不適感，是一大麻煩，林志明主任建議大家，要防止曬傷，除了外出時盡可能穿著外套、袖套或撐洋傘來隔絕紫外線，最好能在出門前半小時就擦防曬乳，正常情況下，每三、四小時補擦即可，皮膚較油膩、易流汗或從事運動者則可兩小時左右就補擦一次。在挑選時，也要選擇適合自己皮膚，擦起來不會過敏、乾澀的防曬乳。

除了防曬外，林志明主任表示，清潔、保養動作也很重要，通通不能少，而平時洗臉，只要早晚以洗面乳清潔，其餘時候以清水洗淨即可，過度清潔臉部，反而會導致皮膚乾燥，分泌更多油脂而毛孔堵塞。

而平時的保養，林志明主任說，除了平時要擦乳液來補充皮膚水分外，也可以選擇美白保養品來淡化斑點，像是含有熊果素、左旋C等保養產品美白。當皮膚曬傷時，若有正確的保養方式也能修復皮膚傷害，如果不積極處理，放任肌膚被破壞，後續的治療就會更複雜，如黑色素沉積導致的斑點等，就可能要尋求雷射手術來改善。

除了出門在外防曬要做好，室內的燈光也有紫外線。林志明主任提醒，上班族在室內也應使用係數低的防曬乳或隔離霜，尤其是鹵素燈泡，尤其皮膚愈白的人，更是容易遭紫外線影響，產生皮膚癌的機會也較高，因此夏天的防曬很重要，而清潔、保養也能 減少日後皮膚老化或班點的產生。